高中生压力大不想上学怎么办？如何调节压力与克服厌学心理

一、克服厌学心理

1. 正确评价自己的学习成绩

高中生应该对自己的学习成绩进行正确适当的评价，了解自己在学习中所处的位置，是否有提高和进步的空间。不要盲目设定无法达到的目标，这样只会让自己感到学习无望。

2. 认识失败的意义

平时考试成绩不好并没有关系，因为它们只是发现自己缺点和弱点的过程。从另一个角度来看，“失败也是成功之母”。

3. 学习成绩只是体现一个人的学习能力

不能以学习成绩和高考成绩来断定一个人的能力，而且高考并不是唯一的出路。

4. 家长不要把自己的过高期望和愿望强加给孩子

如果孩子没有达到父母的目标，却遭到指责、谩骂和批评，这是不可取的。学习既是脑力活动，也是体力活动，努力并不意味着一定能考上好大学。给予孩子更多的安慰和鼓励。

二、调节压力

1. 学会自信

在高中三年中，孩子最主要的任务是学习。然而，在学习过程中，孩子常常因为考试成绩、同学相处、家庭背景等原因而失去自信，尤其是在高三阶段，面对密集的考试，孩子的成绩与期望之间的差距过大，导致他们失去了信心。

因此，在高三这一年，家长一定要帮助孩子建立自信。自信不一定能让你成功，但失去自信肯定会导致失败。很多成绩优秀的孩子在高考中失利，他们输掉的不是知识能力，而是信心。

2. 保持良好的心情和情绪

我们成人都有这样的经验：心情好时做事效率特别高。实际上，这是因为我们对大脑的刺激更深刻。因此，家长一定要帮助孩子优化情绪，让他们每天保持良好的心情。

3. 多运动

心理学研究发现，适量的运动可以缓解压力。因此，在高三阶段，家长一定要让孩子保持适量的运动。可以利用体育课或晚自习课间休息时间，进行几分钟的慢跑来释放压力。

以上是复读学校网整理的一些方法，希望能帮助到有需要的高中生和家长。如果想要了解更多信息，可以咨询复读学校网上的老师。