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高考前焦虑症吃点什么

高考是人生重要的一关，对许多学生而言，高考前焦虑症是一个常见的问题。在这个紧张的时刻，吃对东西可以帮助缓解焦虑，提高专注力和注意力。那么，高考前焦虑症吃点什么呢？

一、水果和坚果

水果和坚果富含维生素和矿物质，有助于提高大脑功能和情绪稳定。例如，香蕉富含镁，有助于缓解焦虑和提高睡眠质量；而核桃和杏仁富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高专注力和记忆力。

二、深色蔬菜

深色蔬菜如菠菜、紫甘蓝等富含叶酸和抗氧化物质，有助于提高大脑功能和减轻焦虑。它们还含有丰富的纤维，有助于稳定血糖和提高能量。

三、全谷类食品

全谷类食品如燕麦、全麦面包等富含复合碳水化合物，有助于稳定血糖和提供持久的能量。它们还含有丰富的维生素B，有助于缓解焦虑和提高心理状态。

四、鱼类

鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于提高大脑功能和情绪稳定。适量的鱼类摄入可以帮助缓解焦虑和提高专注力。

总之，高考前焦虑症吃点水果、坚果、深色蔬菜、全谷类食品和鱼类是一个不错的选择。这些食物可以帮助缓解焦虑，提高专注力和注意力，为高考发挥最佳状态做好准备。