首先，你要想想，中考对你而言是什么，对你的人生来说是什么。是全部吗?肯定不是的。只是人生的一个阶段，它仅仅代表了你这三年来的一个阶段汇报。失利了，也仅仅说明这个阶段你做得还不够好。后面的生活还等着你去安排，失败了，就是给你反思的机会，给了你经验。是不是哪里做得不好，下一次，接下来，你就要完善你自己了。
其次，其实中考对我们来说还真的并不是你水平的真实反映，它有实力的考验，同时也有运气的成分在。社会上一大堆生活得很好的人曾经在中考失利过。有些中考后上不了高中，以后还做了生意;有些中考后上不了好高中，去了稍差的高中，高考时意然优要过重点豪中的学生;有些进不了重点班，高考的成绩却超越了重点班的尖子生，这些情况都是有的，而且是普遍的。
1、倾诉
如果把考试失利的痛苦与忧伤压抑在心底，只会让自己郁闷，很长一段时间都很消极。不妨试着向父母、好朋友倾诉，以此来减轻内心的痛苦。
2、宣泄
也可以独自躲到一个安静无人的地方自言自语，或随手写下心情，然后撕掉发泄。用沟通、哭泣等方法宣泄不良情绪，恢复到心理的平衡。
3、适当摆烂
全盘肯定和全盘否定的心态。虽然并不认为考得好就是一好百好，考的成就是一无是处，但是在潜意识中还是在用这个标准来衡量自己，甚至对自己的优势科目也会产生怀疑。
